华纳娱乐官网,24小时客服热线:【199-4897-1117-微信同号】,华纳娱乐诚聘代理!资金安全,大额无忧,信誉老品牌。
199-4897-1117
199-4897-1117
华纳娱乐客服_199-4897-1117
您的位置:主页 > 新闻动态 >

新闻动态

湖南帝洁体育文化用品有限公司是专注做塑胶材料产品的公司,旗下拥有硅PU球场、PVC地板、悬浮拼装、人造草坪等塑胶产品

联系我们

华纳娱乐客服_199-4897-1117

地址:长沙市雨花区红星现代商务中心B5045
手机:199-4897-1117

咨询热线199-4897-1117

跑步机、塑胶跑道、草地……到底在哪跑步最好

发布时间:2019-06-28 11:31人气:

跑步,是我们日常生活中最常见的运动模式。有一个流传很久的观念是:跑步的路面,越「软」越好,比如草坪、塑胶跑道等。而在坚硬的公路上跑步,对膝盖的冲击力比较大,更容易造成损伤。

那么问题来了:在不同的地方跑步,效果一样吗?是选择跑步机,还是路跑,还是专业的塑胶赛道更好呢?
 

硬路面跑步会伤膝盖吗?

确实有研究发现,在硬路面上跑步,跑步者更倾向于大幅度地弯曲关节。但这并不会带来更高的膝盖受伤的风险。在同一篇研究里,研究者还发现,人体会快速微调跑步姿势,来适应路面的变化,而避免受伤。而另一篇基于超过4000名跑步者的研究,得出了同样的结论:跑步场地的选择、跑鞋的选择、跑步的速度以及受伤与否,并没有直接关联。造成大部分跑者受伤的原因,是不科学的训练。比如过量训练,不注意热身与拉伸,跑姿有错误等,以及伤病史。
 

 

塑胶跑道价格,塑胶跑道,长沙学校塑胶跑道,跑步,塑胶跑道优势,长沙PVC塑胶跑道
 


跑步机会对身体更好吗?

跑步机有着独特的优势:一方面它可以自由调节坡度、速度,从而达到不同的训练效果;另一方面,不同于路跑,室内使用的跑步机可以不受气候的限制,跑者还无需担心交通意外的伤害。

 

草坪、沙地,是不是减震效果好?

草坪、沙地、泥地比起水泥地要软,跑起来更费劲,但减震效果更强。

在这些地面上跑步,对膝盖的压力较小,但是对于肌肉的力量要求则会比较高。更主要的是,一般草地或沙土地的表面都不太平整,特别是雨后会地滑,这两个因素都很可能导致崴脚。

而平常要找到大片的草坪或沙地用来训练跑步,实际可操作性也蛮差的。


塑胶跑道,真那么神奇吗?

go running

塑胶跑道,是学校与很多运动场的「标配」。人造橡胶的材质,硬度介于公路和草地之间,十分平整,无疑是理想的锻炼场地。它能够杜绝路面不平造成的伤害,而且有研究指出,在塑胶跑道上训练,可能会稍微提高训练成绩。适合用于在不同天气情况下进行锻炼,大幅减小因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。
 

塑胶跑道价格,塑胶跑道,长沙学校塑胶跑道,跑步,塑胶跑道优势,长沙PVC塑胶跑道

 

温馨提示

众多运动伤害的发生,并不是由于场地的选择,而是因为跑者开跑前没有做好热身运动,或者非要超越自身能力,一下子运动的强度过大。所以最重要的,还是应该量力而行,才可以通过运动健身,而非伤身。

推荐资讯

199-4897-1117